Kalau kamu pernah ke gym di Jepang atau menonton video fitness Jepang, kamu akan mendengar kosakata unik yang berbeda dari bahasa sehari-hari. Berikut beberapa kata dan frasa penting yang sering dipakai di dunia gym dan fitness Jepang.
1. トレーニング (Torēningu) – Latihan / Training
Kata ini berasal dari bahasa Inggris “training” dan digunakan untuk menyebut latihan fisik, baik angkat beban, kardio, maupun olahraga lainnya.
Contoh:
-
今日もトレーニング頑張ろう！
-
Kyō mo torēningu ganbarou!
-
“Hari ini, ayo semangat latihan juga!”
2. 筋トレ (Kintore) – Latihan Otot / Weight Training
Singkatan dari 筋肉トレーニング (kinniku torēningu). Biasanya dipakai untuk latihan beban atau bodybuilding.
Contoh:
-
最近、筋トレにハマってる。
-
Saikin, kintore ni hamatteru.
-
“Akhir-akhir ini aku ketagihan latihan otot.”
3. ストレッチ (Sutorecchi) – Peregangan / Stretch
Dari bahasa Inggris “stretch”. Peregangan sangat penting sebelum atau sesudah latihan.
Contoh:
-
トレーニング前にストレッチを忘れないで。
-
Torēningu mae ni sutorecchi o wasurenaide.
-
“Jangan lupa peregangan sebelum latihan.”
4. 有酸素運動 (Yūsansō Undō) – Kardio / Aerobic Exercise
Artinya olahraga yang melibatkan banyak oksigen, seperti lari, bersepeda, atau berenang.
Contoh:
-
健康のために毎日、有酸素運動をしている。
-
Kenkō no tame ni mainichi, yūsansō undō o shiteiru.
-
“Untuk kesehatan, aku melakukan kardio setiap hari.”
5. 休憩 (Kyūkei) – Istirahat
Di gym, penting untuk memberi waktu tubuh pulih setelah latihan intens.
Contoh:
-
ちょっと休憩しよう。
-
Chotto kyūkei shiyou.
-
“Mari istirahat sebentar.”
6. 重量 (Jūryō) – Beban / Weight
Sering muncul di gym untuk menunjukkan berat beban yang diangkat.
Contoh:
-
今日の重量は10キロ。
-
Kyō no jūryō wa 10 kiro.
-
“Beban hari ini 10 kilogram.”
7. フォーム (Fōmu) – Posisi / Form
Dari bahasa Inggris “form”. Digunakan untuk menekankan posisi yang benar saat latihan supaya efektif dan aman.
Contoh:
-
フォームを意識してトレーニングしよう。
-
Fōmu o ishiki shite torēningu shiyou.
-
“Latihannya dengan memperhatikan form yang benar.”
8. プロテイン (Purotein) – Protein / Suplemen Protein
Biasa dikonsumsi untuk mendukung pertumbuhan otot setelah latihan.
Contoh:
-
トレーニング後にプロテインを飲む。
-
Torēningu go ni purotein o nomu.
-
“Minum protein setelah latihan.”
9. トレーナー (Torēnā) – Pelatih / Trainer
Orang yang membimbing latihan di gym.
Contoh:
-
トレーナーに相談してフォームを直してもらった。
-
Torēnā ni sōdan shite fōmu o naoshite moratta.
-
“Aku minta saran pelatih dan dia memperbaiki form-ku.”
10. モチベーション (Mochibēshon) – Motivasi
Sering dipakai untuk mengekspresikan semangat latihan.
Contoh:
-
モチベーションが上がらない日もあるけど頑張る！
-
Mochibēshon ga agaranai hi mo aru kedo ganbaru!
-
“Ada hari-hari ketika motivasiku turun, tapi tetap berusaha!”
Artikel ini bisa jadi panduan kecil untuk memahami kosakata dan frasa yang sering muncul di dunia gym dan fitness Jepang, baik untuk latihan sendiri maupun ngobrol dengan teman-teman di gym.
